mit IM- „Speed“ schön langsam fad wird, habe ich den heutigen
Tag zum Tag der der maximalen Sauerstoffaufnahme erklärt.
Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) gibt an, wieviel Milliliter Sauerstoff der Körper im
Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann.
Hört sich lustig an ist es aber nicht…
9:30 Schwimmen 6x250m in 3:40-3:35 (1:28-1:30/100m) Pause 2:30 und ja ich weiß das ist langsam
14:00 Joggen 6x1000m in 3:17-3:21/km Pause 3:00
18:00 Radln 5×3:30 mit 342-362W Pause 3:00 siehe SRM-File
Bringt zwar für den IM genau gar nix aber schön war´s und jetzt gute Nacht.
